【"早起き出来ない"を脱却しよう】
みなさんこんにちは、最近
朝の通勤で遅刻しかけたmudomです。
社会人なりたての時期は
毎日遅刻気味(定時ギリギリ)で
通勤していました^^;
なぜこんなにも朝起きるのが
つらいのか漠然としていたので
Google先生に頼って調べてみました。
初めは若さとか遅寝が原因だろうと
考えていたのですが…
早起き出来ない理由のひとつとして、
意外にも『貧血』が関係している事が
分かり、さらに詳しく調べてみました。
鉄欠乏症(いわゆる貧血)の症状に
挙げられる代表例は、
立ちくらみや顔色の悪化、
動悸やイライラといった事が
多くあると思います。
その中に朝起きるのがつらい症状が
あるようで…
鉄分は体内のエネルギーを作るために
必要不可欠な成分で、体の成長に伴い
骨が伸びたり、造血(循環血液量の増加)
に使われています。
思春期や女性の生理など、若い方は
特にですが、半分必然的(なるべくして)
に貧血の症状が出ると思われます。
そんな貧血の症状を改善できれば、
朝のつらい日々からも解放される
のではないでしょうか…！？
貧血を治す方法はみなさんも検討が
ついていると思いますが、主に
食事での改善をベースとします。
私が試す手順は次の通りです。
- 鉄分が多く含まれた食べ物を摂る
- ビタミンCを意識的に摂る
- 規則正しい生活を送る(主に早寝)
鉄分含有率が高い食品はイワシの煮干し
やレバー、しじみがありますね。
私はレバーがあまり得意ではないので
朝の味噌汁をしじみ汁にして、
日中はドラックストアなどで
安めのヘム鉄補給ドリンクを
飲んでいます( ´ ▽ ` )
その他にも鉄分のサプリメントを
定期的に飲む方法もありますね！
ただ、サプリメントはあくまでも
補助品なので、規則正しい生活と
食事にプラスすることで効果を
発揮します。
前提として食事改善からはじめる
ことをおすすめします。
次にビタミンCの確保ですね！
ビタミンCには鉄分の吸収を
促進させてくれる効果がある
ため、私は疲労回復も狙いつつ
キレートレモンや100%の
オレンジジュースを摂取しています！
最後の規則正しい生活については
体調に関する症状の回復に
ほとんど関係している前提的なもの
なので、ここは自分に厳しく
間食の制限と早寝が必要となって
くると思います！
私自身まだ規則正しい習慣を
続けられている状況ではないので、
この記事を読んでいただいた方
の中に早起きに悩んでいる方が
いれば、共に頑張りましょう＿φ(￣ー￣ )
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
【肌のトーンを0.5上げるために意識している２つの事】
肌のトーンを明るくするには
うぶ毛までしっかり毛を処理する
ことが大切です！！
タレントの田中みな美さんは、
顔の印象を少し明るくするために
耳たぶのうぶ毛まで処理することを
意識しているそうです。
結論から申し上げてしまいましたが、
みなさんは日頃どのような肌ケアを
して、どのようなシェーバーを
使用しておりますでしょうか…？
肌ケアと言っても、日常的に
日焼け止めを塗ったり、
日差しが強い時は日傘を
さして出かけるなど
様々な対策を思いつく方が
多いと思われます。
今回は私が最低限意識している
肌ケア方法を共有したいと思います！
肌のトーンを上げる(美白肌を目指す)に
あたって最大の敵と言えるものは
やっぱり日焼けですよね d(￣ ￣)
そもそも日焼けすることにも
理由があります。
人の肌は色を濃くすることによって
紫外線から身を守っています。
紫外線を浴びるとメラニンといわれる
色素を強くする物質がつくられるため
肌の色が濃くなっていきます。
他にも肌へのダメージ(摩擦や
血行不良など)によって
メラニンが生成されやすく、
肌が濃く見えてしまうようになります。
要するに肌のトーンを明るく
保つためには、紫外線や摩擦などの
ダメージを防ぐことが大切に
なってきます。
具体的に私がどのようなケア
をしているのかと言いますと…
・お出かけ前、メイク下地を塗った後に
必ず顔用の日焼け止めを塗ること
・シェービング後は即保湿
この２つを意識しています！
友達からすすめられて使用している
日焼け止めクリームがあるのですが、
美容液入りのもので洗顔時に
落としやすかったのでかなり愛用してます。
↑（※こちらを使用しております。）↑
この画像のリンク先だと
定価¥3,300のところ7%オフ(¥2,530)で
購入可能なので
気になった方は商品説明(成分表)
だけでも確認してみてください。
夏場に日焼け止めクリームを塗る
イメージが強いと思われますが、
冬場でも紫外線対策に気を抜くことは
できません。
というのも、冬場は太陽の位置が夏場
よりも低くなり、日が当たりやすい
時期になるからです。
年中日焼け止めを塗っておいて
損はしないでしょう！
あとは毛を処理した際の保湿ですね！
シェービングは少なからず肌への
摩擦ダメージが起きるため、
ボディミルクや化粧水・乳液など
を使用して保湿するよう心がけましょう！
日焼けしたくないからといって
家に篭りっぱなしだったり
日光を極端に避けることは
逆に身体にとって毒になる
可能性があるので、日焼け止めして
元気に外へ出ましょう！
適度な運動も血行促進になり
肌質の向上へ繋がります。
かなり普遍的な意識を共有して
しまいましたが、この記事を機に
肌への意識をもっていただけたら
と思います。
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
【東北でオススメなジム】
東北圏内にお住まいの方こんにちは、mudomです！
昨今ではジムが流行ってますね。
コロナ禍を経て自宅でのトレーニングや
筋肉ブームが起こり、全国的に身体への
興味関心が高まっているように感じます。
の風潮が強くあるようで、
ダイエットやフィジーク大会出場などを
目的としたさまざまな方がジムを利用しています。
でも、
初めてジムに一人で行くのは怖いし
何より金額が高くてなかなか入会できない…
なんてことありませんか？
私は仕事のストレスから毎晩お酒を
飲む習慣がついていて
浮き輪肉が目立ってきました。。
少々お高くても入会して、金額分通い詰めよう。
と思ったのですが、冷静に考えると
毎月 ¥7,000＋入会金 とか
どう考えても高すぎて通えねえよ！！
といった結論に至ったのが正直なところでした。
ところが最近職場の近くにとあるジムが
開店し、知人から「あそこマジいいよ」
「あのジム気軽に行けて良い」
などの声が多く寄せられたので、
試しに職場の先輩と二人で
入会することを決めました。
結論から申し上げますと、
ジム初心者の方へオススメしたいところは
『アッティーボジム』です！
ざっくりジムに関してのメリットと
デメリットを紹介していきますね。
《良い点》
- 月額最安値¥3,300〜(年会費¥5,500)
- プライベート空間の演出
- ワンコイン(¥500)ジム一日体験
- 豊富なトレーニングマシン
《悪い点》
- マシン台数が少なめ
- シャワールームが無い
- マナーの悪い人がいる
他社との大きな違いは月額の安さ
ではないでしょうか。
〔他社例〕
¥7,700 × 12ヶ月＝¥92,400
〔アッティーボジム〕
¥3300 × 12ヶ月＝¥39,600
入会時にカードキーを発行し、
出入りの際はコードをかざすだけ
で良い(入館時のみ受付にて
番号・性別記入が必要)ですし、
土足のまま入館することもできます。
ランニングマシンには１台ずつ
パーテーションが設けられており、
薄暗い雰囲気も相まってプライベート
に集中出来る環境となっています。
私の入会当時にはありませんでしたが、
ジムが初めての方でも５００円体験を
利用する事で安心して入会を検討できます！
リーズナブルなのにベンチプレスや
ダンベルがあったり、背筋や腹筋を
鍛えるためのマシンなど
器具の種類も豊富に揃えてありました。
しかし…
リーズナブルであるが故に
客層が広く人気があるため、
2~3台しかない器具の取り合いや
占領、ランニングマシンの
テレビをつけっぱなしにしたりと
マナーの悪い方が目立ってしまう
こともあるようです。
また、場所によっては
ショッピングモールの中にジムが
あったりするため、トレーニング後
ショッピングをする前に汗を流す
シャワールームが無いのは困る
といった口コミもあるようでした…。
ここまでざっくりとアッティーボについて
説明しましたが、いかがだったでしょうか。
個人的には初心者であればデメリットを
あまり気にせず、様々な器具に触れる
ことや安さを重視して入会してみるのも
ありなのでは…？と思いました。
ジムに慣れてきたり、より本格的なジム
を希望される方であれば、それなりの金額
をもって他のジムを探すことをオススメ
します！
実際に入会して数ヶ月経ちましたが、
主に仕事終わり(夕方19:00以降)に
通っているため館内がかなり空いており、
マシンの取り合いもありません。
基本イヤホンをして運動する
ので周りに目がいかず、
(マナーの悪い人がいても)集中して
トレーニングできています。
ただ、ジム人気上昇のなか私の苦手な上司も入会する
ことを風の噂で知ったため、想像していたよりも
不本意な理由で退会を検討している事は内緒です(^^;;
ちなみにタイトルには東北でオススメと表記して
おりますが、アッティーボジムは全国的に
展開しているジムなので、調べて近くにある
ようでしたらぜひ入会を検討してみてください！
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
*1:外見重視主義
【薬局で買えるオススメT字カミソリ】
最近美容室に通う度に必ず１０分
セルフ脱毛をしているmudomです( ´ ▽ ` )
美容脱毛といってもムダ毛を完全に消し去る事は
なかなか難しいため、気長にピッピピッピと脱毛
しながら、あい変わらずT字カミソリで毎朝
顔まわりを整えて出社しております…。
みなさんは普段どんなカミソリやシェーバーを
使用しておりますでしょうか💭
剃る以上、青髭を目立ちにくくしたり
肌へのダメージが少ないものを選びたいですよね！
しかしながら今現在世に出ているカミソリや
シェーバーは、少なからず肌へのダメージが
あるようです……。
ツルハや薬王堂など、身近にある薬局で目に
入ってきたT字カミソリを使ってみた結果、
次の２つが頭ひとつ抜けて優秀でした( ・∇・)
一つ目は ”Gillette(ジレット)プログライド” です！
このカミソリは
極薄の5枚刃で、髭の引っ掛かりを軽減
してくれます。またフレックスボール
という特殊な根本になっていて
剃り残しが少なくなりました！！
しかも……乾電池式になっていて
ボタンを押すと振動します( ^ω^ )
振動によって剃っている最中の
肌の摩擦を軽減 ➡︎ ダメージ軽減
なかなか嬉しい効果ですよね…！！
以上の良い点がありながら、あまり
青髭が目立たない仕上がりになったのも
オススメできるポイントでした( ´ ▽ ` )
そしてもう一つですが…
正直最近これ一択になっております^^;
”Schick(シック)極”です！
私は髭が濃い割に肌が弱いので
敏感肌用を使用しております。
何が良いのかと言いますと、
やっぱり圧倒的な切れ味です。
硬い毛でもすんなり剃れますし、
深剃り(逆剃り)すると青髭が
過去一で薄くなりました！！！
でも…
Gilletteと比べて肌へのダメージがあり、
剃り終わった後はどうしてもヒリヒリ
した肌触りになることがしばしば…
私はもう仕方がないと割り切っているので、
以前紹介した無印良品のオールインワンジェル
を速攻に塗りたくります*1
一方でシェービングフォームには
あまりこだわりがなく…
|
|
みなさん見た事あるでしょうか…
ツルハに売ってあるフォームです！
初めは正直安さ重視で剃れれば良いと
選んだものでしたが、意外と４・５ヶ月と
長持ちしましたし、シトラスの香りとやらも
あまりしないのでほぼ無臭…
今では結構愛用して使っております(^^;;
これまで見ていただいたものは全て薬局
（主にツルハ）に販売されていますので、
画像で分かりにくかったり料金の比較
をしたい方などは一度店舗へ足を運んでみて
下さい！参考になれば幸いです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
*1: °ω°
【低身長･細身な方向け着こなし術】
こんにちは、mudomです(^o^)/
近年ストリート系･ゆるダボ系のファッションを
よく見かけませんか？
体のラインを隠したり、見た目の印象を大きくすることが出来たりしますし、
萌え袖のように布が余る感じがかわいい事も人気要因のひとつだと思います！
私自身、韓国アイドルがプライベートで着用している
※オーバーサイズ気味のパーカーがかわいくて、
ブランドごと真似して着用するほどゆるダボファッションが大好きです。
(※オーバーサイズ : 自分にピッタリなサイズがMサイズだった場合、
あえてひとつ上のLサイズを着用すること。)
ただ…サイズが大き過ぎたり、いつもの髪型や身につけている
アイテムによっては”これじゃない感”を感じる事もあり、
外出する際にはパーカーを着ることが少なくなりました。
私以外にも試してみて違うなと感じた方も
いらっしゃるのではないでしょうか|ω･`)
例えば、肩幅が狭い方がオーバーサイズの半袖を着用すると、
袖が七分丈になってかわいいですが、その反面に袖の重みによって
肩幅のラインが落ち、ハッキリしてしまうため、”服に着せられている印象”や
普段よりも細身に見えてしまう効果がありました。
今回は細身な体のラインを逆に活かしつつ、
少しオーバーサイズを取り入れた近代向けファッションを
紹介したいと思います(๑ ́ᄇ`๑)
それでは早速…
①トップス(上半身) ②ボトムス(下半身)
③靴 ④アクセサリー
の4つに項目を分けて紹介していきます！
まずトップスですが…
正直私はTシャツよりも、Ｙシャツ(ジャストサイズ)の方が
着回しがしやすいと思いました。
というのも、細身に感じるのは肩幅の狭さが強く影響している
と思いますが、Tシャツよりも肩周りの作りがしっかりしていて
袖も軽いため、意外にも肩のラインをぼかす事が出来ました( ¨̮ )
また、オーバーサイズ気味でも インする(いわゆる"入れパン"のように
シャツの下部分をズボンに入れる)事でシュッと綺麗めに締めつつ、
細身過ぎない印象を与える事ができます！また、ベルトなど腰の位置が
見えることによって脚長効果もプラスになります…！！
コストパフォーマンス(値段相応の性能)が良いブランドを想像する方が多い
と思いますが、せっかく着るのであれば同じような値段でも
他の人と被りたくはないですよね…！
私が愛用しているブランド、載っけておきます(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ
ASCLO「エジェクロ」https://asclojapan.com/
HARE 「ハレ」https://www.instagram.com/hare_official/
次にボトムス(下半身)ですね！
トップスとの組み合わせ・バランスを考えると、
” Iライン(アイライン) または Aライン ”
のどちらかがハズれない選択肢かと思われます( ¨̮ )
Iラインはスラックスやスキニーなど、細身のシルエットです。
シャツとの相性も良いので取り入れやすいファッションかと思われます！
Aラインはトップスが細くボトムスが太いシルエットです。
アメカジ(アメリカン･カジュアル)にも用いられており、
ジャストサイズ気味のTシャツに太めのデニムを合わせるのが定番です！
私は細身に見えることを避けたいので、迷わず
Aラインのファッションを考えました( .. )
オススメはシャツ×軍パン(軍事用のミリタリーパンツ)の組み合わせです！
軍パンの魅力はさまざまありますが、
長くなりそうなので今回は割愛させていただきます笑
軍パンのサイズは基本大きいですが、他にない色味と
シルエットがたまらなく好きです！！シルエットは着てみないと
分からない事が多いと思いますので、
近くの古着屋さんへ寄って試着してみて下さい|ω`)
次に 靴 を紹介します！
これまで Ｙシャツ×軍パン の組み合わせを
紹介してきましたが、ここでオススメする靴は…
"ローファー"です…！！
スニーカーでも全然相性バッチリですが、
あえて綺麗め選択 です(￣^￣)
靴紐タイプでなく、履くだけタイプもあって
意外と着用が楽でした。
ただ、やはり作りが硬いので外出以外の
普段履きはあまりオススメ出来ないですね(--;)
身長がネック･コンプレックスな方は
厚底ローファーも探してみて下さい！！
有名所のブランドだと、Dr.Martens(ドクターマーチン)や
VANS(バンズ)がありますね。
最後にオススメのアクセサリーを紹介します(^^)/
アクセサリーについては、Yシャツだとボタンをひとつあけなければ
首元が見えにくいので、長めチェーンネックレスまたは３連チェーン
がオススメです！コインネックレスもこなれ感が出て良いと思います( ^ω^ )
おすすめのお店のリンクを貼っておくので参考程度に見ていって下さい。
以上、低身長･細身の方向け着こなし術の紹介でした！
私自身のコンプレックスでもあったため、
同じような方がいたら共有したいと思い紹介させていただきました( .. )
参考になれば幸いです！最後までご覧いただきありがとうございました。
【3つの道具だけで簡単ナチュラルメンズメイク】
- はじめに -
この記事の内容では私個人をベースとしており、
肌感覚的にはイエローベースで秋の方に
オススメ出来るものです( ´ ▽ ` )
こんにちは、mudom(むどん)です(*´▽｀)ﾉﾉ
気になっている人からの印象を良くしたい！
写真写りが悪い。
でも……
周りにメイクしてるってあんまり
バレたくないんだよなぁ…。(^^;
と悩んでいるイエローベースな方！！
いらっしゃいませんか！！！
私が普段使っている、
"周りにバレにくいけど盛れる"
職場でもイベントでもプライベートでも
汎用性抜群なメイク道具を 3つ 紹介します！！
《項目》
①アイシャドウ ②アイライナー ③涙袋ライナー
①アイシャドウ
rom&nd「ベターザンアイズ NO.3 ドライラグラス」
このrom&nd(ロムアンド)アイシャドウは、
サラサラしていて肌馴染みが良いテクスチャー
になっています。ラメはあまり使用せず、
色味が薄い順からグラデーションを作っていくと
自然なかたちで目を強調できます(´ε｀ )
色味も見た目より茶色が濃すぎないので、
他のシャドウよりもかなり肌に馴染みます。
②アイライナー
KATE「レアフィットジェルペンシル BR-2」
ケイト レアフィットジェルペンシルN BR-2(0.08g)【KATE(ケイト)】
個人的に筆タイプのライナーを使用した際、
ラインが太めになってしまったため
描きやすさを重視して選びました！
実際に使ってみて失敗が少ないのも実感してますが
何よりKATE(ケイト)は汗や雨で落ちにくいです！
時間が経ってから指で擦っても落ちにくいので
かなりオススメです(≧▽≦)！
③涙袋ライナー
KATE「フェイクティアーズメイカーPK-1 クリアピンク」
これは正直①で紹介させていただいたシャドウの
ラメを使用してもなかなか盛れると思いますが、
今回はナチュラルなメイクを重視しているため
ツヤ感を出しながらキラキラし過ぎない、
涙袋を強調するにはうってつけのライナーです！！
こちらは何回も重ね塗りするというよりは
ｽｯ…とひと塗り（指でぼかすとなお良し）
するだけでかなりナチュラルめに
なるのでぜひ試してみてください( ¨̮ )
以上の3つを紹介させていただきました！！
どれも基本目立ちにくく、自然に色気を出せる
優秀なメイク道具です(^^♪
私はいつも週末にこの3つを使用して出かけてます。
メイクをして出かけるといつもより自分に
自信が持てるので、おのずと気分が上がって
良い一日が送れてる 気が します笑
逆にバリバリメイクを表に出していける道具も
試して良いモノがあったらまた紹介させて下さい！！
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)
【メンズメイク入門！オススメ化粧品】
BTS、BLACKPINK、LE SSERAFIM など
様々な韓国グループが流行っていますね。
韓国に限らず、芸能活動を行っている方々は
女性だけでなく男性も化粧をしています。
また男性の化粧は当たり前のような時代に
なってきているような気もします…。
私も芸能人みたいにかっこよく(可愛く)なりたい！！
自分のコンプレックスを隠したい！
と思い、約2年ほど前から本格的にメイクを
勉強していました。
最初はまあ上手くいくわけも無く、平成ギャル並の
濃いめ、雑目なメイクを繰り返しました。
もっとも、濃いめメイクで出歩いていた時代が
あることが黒歴史です＿φ(￣ー￣ )
今回はみなさんに、メイクをする前に私が行った事を紹介したいと思います！！
化粧を始める前に大切なことが大きく分けて２つほどあります。
・しっかり保湿すること
・毛(髭や眉毛)を整えること
正直毛を整えているだけでかなり顔の印象は
変わってきます。
印象が良いのはやはり清潔感があることですよね…！
私は少し乾燥気味な肌質なので、無印良品の
《エイジングケア薬用美白》
”オールインワンジェル”
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一本でいつも保湿しています！
また、せっかく保湿しても肌を傷つけてはいかん
と思い、カミソリやシェーバーもちょっと
お高めなものを薬局で購入しました。
私が使用していたメイク道具は主に
①アイシャドウ ②アイライナー ③アイブロウ ④BBクリーム ⑤化粧下地
⑥涙袋ライナー ⑦リップ etc...
最低限と言っても最初に用意する化粧道具は
意外と多いと思います(^ ^)
なので私は美容師志望だった友達に使用していない
化粧品を貰って揃えました！
美容師志望でなくても女友達に話してみると
かなりいただけました♪( ´▽｀)
メイク道具の紹介に関しては後日別の記事で改めて
紹介させていただきたいです( ^ω^ )
また、私自身まだまだメイクが上手かったり
知識が豊富なわけではありませんので、
詳しい方がいらっしゃいましたらぜひ
コメント欄にオススメなシェーバーや美容液など、
お気軽にお書き下さい！
最後までご覧いただき
ありがとうございました( ´ ▽ ` )/
